Experterna är överens: Sömn är viktigt. På våra skandinaviska breddgrader borde det vara en barnlek att få en god natts sömn under vintermånaderna. Mörkret faller trots allt redan före middagen.
Tyvärr har många av oss svårt att vakna utvilade – ofta för att vi har svårt att somna. Skärmar med så kallat blått ljus får särskilt dåligt rykte på grund av detta. Nu har jag visserligen också en TV i mitt sovrum.
Men vi måste ju gå upp, så varför inte göra det till ett behagligt uppvaknande? Ett alternativ är att skaffa en wake-up light. Till skillnad från en terapilampa handlar det inte om att bekämpa vinterdepression eller SAD (seasonal affective disorder) med ljus. I stället är en väckningslampa tänkt att hjälpa dig att slumra till, sova bättre och vakna upp på ett behagligt sätt.
Ljus och ljud masserar din hjärna
Experterna är överens om att ljus påverkar vår sömn. Eller snarare, våra hjärnor. Med en ljuskälla som långsamt ökar i intensitet från mjuka, varma färger till ljusare, går vi från dåsiga och oroliga till fräscha och utvilade.
Omvänt kan ett uppvakningsljus också hjälpa oss att somna. I stället för att öka i intensitet gör ljuset tvärtom. Dessutom kan ljudet av till exempel stilla regn eller cikador lugna oron i kroppen. Vi vill så att säga slappna av och låta sömnen komma.
Så testade vi
För att testa om teorierna stämmer tog vi med oss fyra lampor in i sovrummet. Två från Philips och två från Lumie. Lamporna ligger i en prisklass där vi också haft möjlighet att testa extrafunktioner. Bland annat anslutning av extern lagring, Bluetooth, hörlurar och förinställda radiostationer.
Lamporna testades under fyra veckor i september, då ljuset är på reträtt. Enligt den norska väderappen YR minskar dagsljuset på hösten med mer än en minut per dag.
Deltagarna har inte samma funktioner, så de kan inte jämföras rakt av. Istället är syftet med testet att kontrollera om de hjälper dig att somna in och vakna upp fräsch och utvilad. Dessutom testar vi om de extra funktionerna (som vi ju betalar för) faktiskt har en inverkan.
Särskilt en av deltagarna gör det huvudsakliga jobbet perfekt. Men när det gäller de extra funktionerna är svaret i praktiken nej.
Philips SmartSleep Wake-Up Light HF3521/01
Mjuk och känslig väckarklocka
Skulle du vilja vakna till ljudet av nepalesiska metallskålar eller koklockor i Alperna? Philips lilla, runda väckarklocka gör många saker bra, men allt är inte lika användbart.
Philips SmartSleep Wake-Up Light HF3654/01
Djärv och logisk design
Philips wake up light är otroligt lätt att använda. Dessutom är väckningslampan trevlig att se på och ger ett välkommet ljus under årets mörkare dagar och nätter.
Lumie Bodyclock Shine 300
Den enklare lillebrorsan
Shine 300 gör färre saker än den större modellen, Bodyclock Luxe 750DAB. Fördelen är att Lumies nedskalade version av en väckningslampa är enklare att använda.
Lumie Bodyclock Luxe 750DAB
Tungviktare med (för) många knappar
Lumies toppmodell satsar allt på att leverera skonsam väckning och insomning. Krånglig inställning och burkigt ljud förstör en annars bra wake-up light.
